Combien de calories dans courge / potiron ?
D'après la table de composition nutritionnelle Ciqual de l'ANSES, 100 g de courge / potiron apportent en moyenne 30,2 kcal. Sa densité calorique est très faible. Pour une portion type d'environ 150 g, cela représente autour de 45 kcal.
Sur le plan des macronutriments, on trouve 0,5 g de protéines, 5,7 g de glucides (dont 4,8 g de sucres) et 0,3 g de lipides (dont 0 g d'acides gras saturés), pour 90,7 g d'eau.
Répartition des macronutriments
Voici comment se répartit l'apport énergétique de courge / potiron entre glucides, protéines et lipides :
- Glucides 83%
- Protéines 7%
- Lipides 10%
Répartition de l'énergie — Courge / potiron (Ciqual)
Tableau nutritionnel complet (pour 100 g)
| Nutriment | Pour 100 g |
|---|---|
| Énergie | 30,2 kcal |
| Eau | 90,7 g |
| Protéines | 0,5 g |
| Glucides | 5,7 g |
| — dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 0,3 g |
| — dont acides gras saturés | 0 g |
| Fibres alimentaires | 2 g |
| Sel | 0 g |
| Calcium | 31 mg |
| Fer | 0,1 mg |
| Vitamine C | 0,5 mg |
Profil et intérêt nutritionnel
Courge / potiron appartient au groupe alimentaire « fruits, légumes, légumineuses et oléagineux ».
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de courge / potiron ? +
100 g de courge / potiron apportent environ 30,2 kcal, soit 0,5 g de protéines, 5,7 g de glucides et 0,3 g de lipides (source Ciqual/ANSES).
Courge / potiron : combien de calories dans une portion ? +
Pour une portion courante d'environ 150 g, comptez à peu près 45 kcal.
Courge / potiron fait-il grossir ? +
Avec une densité calorique très faible (30,2 kcal/100 g), courge / potiron s'intègre facilement dans une alimentation équilibrée. Ce qui compte reste la quantité totale et l'équilibre global.